A cura del Comitato Scientifico Dorelan
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Il sonno influenza in modo significativo la salute mentale, la salute fisica ed il benessere delle persone (Shimura et al. 2020). La carenza di sonno infatti si traduce nella vita quotidiana in perdita della produttività in ambito lavorativo, spossatezza, maggior rischio di infortunio e malessere fisico. A tal proposito, sembra sempre più evidente che tra le strategie da attuare per migliorare la qualità del sonno una delle più importanti sia certamente la scelta di un materasso di qualità.
Tra le cause più comuni, lo stress e i dolori muscolari ed articolari contribuiscono ad una scarsa qualità e quantità del sonno: i disturbi più comuni che possono interferire con il sonno sono il mal di schiena lombare (o low back pain) e il dolore alla spalla. Un materasso di qualità potrebbe prevenire questi disturbi? In un sondaggio condotto da chirurghi ortopedici si è osservato che il 95% dei partecipanti ha ritenuto che il materasso avesse un ruolo importante nella gestione della lombalgia e il 75% ha raccomandato materassi di media rigidità o moderatamente rigidi per alleviare il mal di schiena (Jacobson et al. 2010). Inoltre, in uno studio di Kovacs del 2003, sono stati reclutati pazienti con lombalgia cronica e non specifica per testare se vi erano differenze tra un materasso rigido ed uno di media rigidità nell’alleviare il dolore. I materassi di media rigidità hanno maggiormente ridotto i sintomi di dolore nei pazienti testati rispetto ai materassi eccessivamente rigidi o scomodi. Lo studio di Jacobson del 2010, supporta la crescente evidenza che i materassi di qualità e media rigidità sono adatti a fornire un miglior confort e una maggiore qualità del sonno. In particolare, nello studio i partecipanti hanno riscontrato un notevole miglioramento nella qualità del sonno (73%), una riduzione del dolore alla spalla (75%) e alla schiena (70%), minor rigidità articolare / muscolare (57%) dopo 12 settimane di utilizzo di nuovi materassi di qualità.
L’ambiente dove si dorme, compresi il materasso e l'attrezzatura per il letto (lenzuola, coperte e cuscini), svolgono un ruolo importante nella qualità del sonno. Un sondaggio ha stimato che il 7% dei problemi nel dormire è correlato a un materasso scomodo che contribuisce alla scarsa qualità del sonno e/o al disagio fisico (Ancuelle et al. 2015). In questo contesto, Dorelan ha fornito il suo contributo testando l’efficacia dei suoi materassi (Vitale et al., 2018). L’azienda ha riconosciuto sin da subito l’importanza di produrre un materasso di qualità che potesse garantire un adeguato riposo notturno alle persone. Dorelan ha osservato che dormire su un materasso nuovo, di qualità e con la giusta rigidità, ha determinato una riduzione del dolore percepito alla schiena ed un netto miglioramento dei parametri di sonno in una popolazione di giovani adulti; in particolare è stato osservato che la latenza del sonno, ovvero quel parametro che indica il tempo impiegato ad addormentarsi, si è ridotta nettamente dopo un mese di sonno trascorso sul materasso di qualità. Inoltre, i soggetti hanno riportato un maggior confort percepito sulla nuova superficie rispetto al vecchio materasso (Vitale et al., 2018).
In conclusione, è stato chiaramente dimostrato che un materasso nuovo, confortevole e di qualità è in grado di aumentare il riposo notturno delle persone e di ridurre dolori muscolari ed articolari. Tutto ciò determina una migliore qualità di vita e un migliore benessere generale.
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Referenze
Ancuelle, Victor, Rodrigo Zamudio, Andrea Mendiola, Daniel Guillen, Pedro J. Ortiz, Tania Tello, and Darwin Vizcarra. 2015. “Effects of an Adapted Mattress in Musculoskeletal Pain and Sleep Quality in Institutionalized Elders.” Sleep Science 8(3):115–20.
Jacobson, Bert H., Ali Boolani, Guy Dunklee, Angela Shepardson, and Hom Acharya. 2010. “Effect of Prescribed Sleep Surfaces on Back Pain and Sleep Quality in Patients Diagnosed with Low Back and Shoulder Pain.” Applied Ergonomics 42(1):91–97.
Kovacs FM, Abraira V, Pena A. 2003. “Medium-Firm Mattresses Reduced Pain-Related Disability More than Firm Mattresses in Chronic, Nonspecific Low-Back Pain.”
Shimura, Akiyoshi, Ko Sugiura, Manami Inoue, Shohei Misaki, Yutaka Tanimoto, Asami Oshima, Tomoko Tanaka, Katsunori Yokoi, and Takeshi Inoue. 2020. “Which Sleep Hygiene Factors Are Important? Comprehensive Assessment of Lifestyle Habits and Job Environment on Sleep among Office Workers.” Sleep Health (xxxx).
Jacopo Vitale, Francesca Devetag, Silvio Colnago & Antonio La Torre. 2018. Effect of mattress on actigraphy-based sleep quality and perceived recovery in top-level athletes: a randomized, double-blind, controlled trial. Biol Rhythm Res 50(5).