L'estate è un periodo di gioia e relax, ma può anche trasformarsi in un'infernale sfida per chi cerca di dormire sonni tranquilli. Le notti calde e afose possono infatti rendere il riposo notturno un'impresa ardua, lasciandoci al mattino stanchi e irritabili.
Infatti il caldo in estate potrebbe influenzare negativamente il nostro sonno, e sempre più ogni anno le temperature raggiungono massime anche di notte che “tolgono il fiato”.
Uno dei commenti che emergono dai social di tutto il modo delle camere da letto è proprio che i materassi facciano caldo. Questa è una notizia da smentire, poiché è vero che ci sono alcuni materiali che possano essere meno traspiranti, o che i materassi imbottiti, offrendo quella sensazione di avvolgenza, possano trasmettere un iniziale sensazione di calore. Ma il corpo si termoregola e per passare meglio la notte abbiamo messo a punto una serie di suggerimenti che possano aiutarti.
Spesso per migliorare la situazione notturna in estate basta seguire questi punti chiave che assieme fanno una guida ai rimedi contro il caldo,
Rinfrescare la camera da letto:
- Aria condizionata: se hai l'aria condizionata, utilizzala per abbassare la temperatura della camera da letto prima di coricarti e durante la notte. Evita il getto diretto e impostala su una temperatura confortevole, che non sia eccessivamente fredda.
- Ventilazione: apri le finestre quando il sole è tramontato e crea una corrente d'aria per far circolare l'aria fresca. Se possibile, apri finestre su lati opposti della stanza/casa per massimizzare il flusso d'aria.
- Tende: chiudi le tende o le tapparelle durante il giorno per impedire ai raggi del sole di riscaldare la stanza. Puoi anche usare tende oscuranti per bloccare completamente la luce e il calore, soprattutto se la tua camera da letto è esposta al sole diretto per la gran parte del dì.
- Ventilatore elettrico: usa un ventilatore da soffitto o da tavolo per creare una brezza rinfrescante. Posiziona il ventilatore in modo che punti direttamente su di te o verso una finestra aperta per creare un flusso d'aria ottimale.
- Umidificatore/deumidificatore: se l'aria è secca, un umidificatore può aggiungere umidità all'ambiente e rendere la temperatura più fresca. Al contrario, se l’ambiente è carico di umidità, anche la sensazione di calore sarà maggiore. Deumidifica l’aria anche impostando il deumidificatore a qualche grado in meno rispetto alla temperatura della stanza.
Biancheria da letto:
- Lenzuola e pigiama: scegli lenzuola e pigiama in cotone o lino, fibre naturali che respirano e assorbono l'umidità, mantenendoti fresco e asciutto durante la notte. Evita tessuti sintetici come poliestere e nylon che possono trattenere il calore.
- Coprimaterasso: un coprimaterasso rinfrescante può aiutare a dissipare il calore corporeo e a mantenere una temperatura confortevole durante il sonno. Esistono diversi tipi di coprimaterasso rinfrescanti, come quelli in cotone o in tessuto Tencel (come il nostro Cool), tecnologia che facilita la termoregolazione corporea a contatto con il materasso.
- Cuscino: un cuscino con trattamento termoregolante, come il rivestimento del cuscino Re:Actvie, può anche essere utile per mantenere fresca durante la notte spalle e testa. Tutti i cuscini della linea ReSearch, avendo un rivestimento con la trapuntatura della decorazione tridimensionale, permette un buon passaggio dell’aria fra il viso e la base in Myform.
Altri consigli:
- Fare una doccia o un bagno fresco prima di dormire aiuta ad abbassare la temperatura corporea e a favorire il sonno.
- Meglio evitare caffeina e alcol la sera perché queste sostanze possono interferire con il sonno e aumentare la sensazione di caldo.
- Bere molta acqua durante il giorno e mantenersi idratati aiuta a regolare la temperatura corporea.
- Evita di fare attività fisica intensa nelle ore serali perché può aumentare la temperatura corporea e rendere più difficile addormentarsi.
Seguendo questi consigli, potrai dormire sonni tranquilli e freschi anche durante le notti più calde dell'estate.